呼吸法 4-7-8呼吸法が睡眠効果を高めるお話
朝早く起きて深呼吸をしたり、ヨガや瞑想・座禅などをする場合に呼吸法をマスターすることは、とても重要です。
昔から禅僧や行者などは、長生きで強健と言われています。
親鸞聖人８９歳、栄西禅師７４歳、天海大僧正１０７歳なども当...
小食健康法で早起き＆短眠が実現！朝時間活用で自由自在ナリ
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