呼吸法 4-7-8呼吸法が睡眠効果を高めるお話
朝早く起きて深呼吸をしたり、ヨガや瞑想・座禅などをする場合に呼吸法をマスターすることは、とても重要です。
昔から禅僧や行者などは、長生きで強健と言われています。
親鸞聖人８９歳、栄西禅師７４歳、天海大僧正１０７歳なども当時の平均寿命から...
2016-04
呼吸法 
短眠 一日一食短眠法‐血糖値上昇対策には粉飴を！
よく短眠と検索したり、短眠法のサイトなどで小食ということが出てきます。
そこで食事を減らして短眠に挑戦したり、玄米を食べて短眠を始めることになりますが、これがなかな大変になります。
下手に玄米や菜食に偏り過ぎれば、体が冷えて危険なケース...
認知症 トランス脂肪酸と認知症‐マーガリンの危険性について
4月になり、暖かくなってきました。新しいことの始まりに期待と不安の入り混じる時期かと思います。
早起きや短眠をする上で健康であることは大事で、それ以上に脳が重大になります。脳が疲れ、ストレスで疲弊していては早起きは難しく、短眠もできないと...