短眠

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厳選食材

大豆レシチンの効果-脳と日野原先生

元聖路加国際病院理事長の日野原重明先生(1911/10/4-2017/07/18)は、医学博士で105歳 まで活躍された 日野原先生が100歳を超えても元気であったことは凄いことで講演や医師として仕事をされたことは凄い 少子高齢化で認知症や...
朝活

朝活にソイジョイがいいかもです

  はや10月も終わりになり今年もあと2ヶ月と僅かになりました   厚生労働省の新型コロナウイルス感染症に起因する雇用への影響に関する情報についてが公表されました(9月25日現在集計分 令和2年9月29日公表) 解雇・雇止め等が見込み労働...
短眠

短眠は実践と修正の繰り返しから生まれる

短眠は人により違うということ 短眠を語る前に睡眠でも人により違うと思う。 睡眠の時間や質とか眠り方、寝具、周りの環境などイロイロと条件や要素が異なるので人により違ってくる まして短い睡眠であれば猶更です。短眠はさらに深い質の高い睡眠が...
免疫力

短眠はプチ断食と食材選びが鍵!

もうすぐ選挙です 今2000万年金問題が世間を騒がせていますが、政治に期待できるか?! ただ新しい団体なども増え政治全体の沈滞ムードに風穴を開けてもらいたい しかし政治や国・社会だけに頼るだけでは駄目で自ら考え、動くことも大事かと しか...
瞑想

短眠には脳を空にする瞑想がいいお話

よく時間を作るために睡眠を削るとか短眠をするとか言えば身体を壊すのでやめなさいと言われる 正論ではあるが管理人の私に言わせればそうでもない もちろんわざわざ好き好んで短眠などしたくなければしない方がいいとおもいます。嫌なことやしたくないこと...
短眠

短眠には小食と言いますが、これ本当ですか?

短眠をする場合よく小食がいいとか玄米食が有効と言われます 1日1食が4時間睡眠にいいと言う方もおられます ある意味正解だと思いますが、小食だけでは不正解だと個人的には思っています 管理人は少し違う見方をしています。と言い...
短眠

短眠のポイントは脳の疲れを減らすこと!

だれしも時間がほしい。やりたいことや将来の夢があると思います しかし1日24時間限りがある。 もしあなたに1日・2時間の質の高い時間が確保できれば、未来は変わる↑ 仕事や家事に学業などを含む生活時間を引いた残りが睡眠時間になると思いま...
朝活

四時間半睡眠法の勧め!

当ブログは、一日一食!うたた寝仙人の三時間睡眠記ですが、正直今まで7時間睡眠や8時間睡眠をしてきた方がいきなり三時間睡眠はキツイと思います ですからまず四時間半睡眠を目指す方が気も楽でスタートしやすいと思います。その上で三時間睡眠をするか...
厳選食材

空腹を紛らわす為に何故ナッツを食べるのか

一日一食生活をしながら短眠をする場合、体調や日のコンディションによりお腹が空く場合があります 特に一日一食生活や小食の場合で初期にする場合慣れないのもありお腹が空く場合があります。南雲先生がどうしても食欲を抑えられないときにナッツ、ア...
眠気対策

朝食を食べると睡魔が怖いお話(短時間睡眠)

朝食は、よく食べない・食べると議論になることがある 朝食を食べましょうとか一日三食しっかり食べましょうとか言いますが、その良し悪しは今回あまり言いません 判断はご本人の自由 しかし、もしあなたが早起きしたり短時間睡眠をしているならば朝...
一日一食

北海道の旅で考えた一日一食短眠生活とは

先月の半ば5月17日から4日間北海道ツアー旅へ行きました 管理人は久しぶりの北海道になりましたが、素晴らしい北の大地でした 日々管理人は、朝1時頃に起きて一日一食生活をしていますので、旅行に出れば食事や寝床などもなかなか規則通りには難し...
厳選食材

黒バナナ健康法-短眠ライフの空腹対策とは

バナナは高い栄養価を持っていながら、低カロリーの果物であり、腹持ちに優れていることが特徴だと言われています。 コンビニやスーパーでも1年を通して低価格で購入できるのがありがたいです 管理人は、短眠をするために食べすぎない状態を常に意識し...
一日一食

一日一食短眠法を継続するコツとは

流される人生に終止符を打ちませんか 今あなたはお忙しいですか?少しお時間を頂いてよいでしょうか 約10分ほどですが・・・ このままではあなたの人生流されて後悔しますよ! というお話です 何故管理人が一日一食短眠法を実践しているのか?...
安眠

眠りのお助け隊!アロマで安眠ライフ!!

朝早くスッキリと起きて朝時間を活用したい 朝時間を活用する上で如何に自由な時間を少しでも多く作りたい そうすると密度の濃い熟睡が必要になります 管理人の場合、3時間の短眠になります 3時間後か3時間半後ぐらいに起きたいと考え、3時間...
短眠

短眠法の本を読んだら挫折したお話

短眠など出来るはずがない しかし、もしかして短眠はできるのではないのか そんな思いで短眠法や短眠のサイトそして短眠に関する本などを模索する方も少なくない 短眠は安易に挑戦すれば危険で失敗しやすいと思う 今回は、管理人が短眠の本を読ん...
厳選食材

短眠をサポートする食べ物で夢の実現へ

短眠をする上で何をたべればいいのかを考えたいと思います まず食べ過ぎないことが大事です。次に短眠を語る前にグッスリ安眠が条件になります 安眠を誘う食べ物でタマネギやハーブとか睡眠ホルモン・メラトニンの材料であるトリプトフ...
体温UP

あなたの体温は何度?体温を上げる短眠法とは

あなたの体温は何度ですか? よく短眠をする方法として小食をあげる方がいます。確かに食を少なくすることは短眠法としては良い ただ野菜中心の小食の場合は注意が必要、なぜならば身体が冷える場合があるからです 特に生野菜の常食や寒い季節での陰...
生き方

青山繁晴さんの睡眠時間が凄すぎるお話

9月に入りひんやりとしてきました。暑い夏も終わり秋です 一年は早いものでカレンダーもあと少し! いろいろなニュースがあり、トランプさんや北朝鮮のことやら目まぐるしい日々 管理人が短眠を実践する中で有名な方でも凄いと感心するのが、明石家...
短眠-ショートスリーパー

ビルゲイツ氏の資産は睡眠と食が基礎だった?

ビル・ゲイツ氏は、誰もが知っているマイクロソフトの共同創業者でお金持ちとしても有名な方です では、世の中に大きく貢献したビル・ゲイツ氏が成功したのは、スリープレスビル=眠らないビル つまり眠らない? 実際にビル・ゲイツ氏は、Windo...
短眠

一日一食で短眠-空腹にオーツ麦のお話

一日一食で短眠について空腹との戦いが最初大変で大事になります 短眠をする場合に一日一食なのかもしくは単に一日一食生活をしていての付録としての短眠なのか どちらにしても慣れるまで空腹との戦いです そして一日一食と言いましても内容が大事になり...
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