ブルーライトカットメガネで目の疲労軽減なり

光・あかり

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By: nubobo

アイホンやパソコンを長時間使用していると、目が疲れませんか

管理人の場合も、パソコンは、もちろんですが、以前からスマホを見ていると目が少し痛くなります。

特に眠る前に画面を見ていると、眼精疲労などで朝起きにくい場合が多く、困ります。

自身の経験からは、特に寝る前にパソコンを長時間したり、本を読んで目がくしゃくしゃな状態になれば、朝は起きにくい傾向にあると感じています。

約一年前からアイホンに変えてから特にそう感じます。

つまり、早起きして時間を確保するとかぐっすり安眠したいと考えるならば、目の疲れ対策を考えなくてはなりません。

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ブルーライト-目の負担

パソコンやスマートフォンの画面からブルーライトという光を発しています。

ブルーライトとは、人の目で認識できる可視光線の中で最もエネルギーが高く、その上、光の波長が短いので眼の角膜や水晶体で吸収されず網膜まで到達する青色光のことを言います。

パソコンやスマートフォン以外にLED証明などにもブルーライトは含まれます。

ブルーライトは、本来体内リズムを整え、健康を維持する上で重要な役割を果たして、睡眠のリズムを安定させたり、サーカディアンリズムを守る貴重な光です

しかし現代社会では、デジタルディスプレイから出るブルーライトを長時間・大量に受けすぎなのが今、大きな問題です。

ブルーライトに長時間さらされると、疲労や体内時計の乱れが睡眠に影響を及ぼすということで、目が大変疲れ、視力低下の原因になります

夜遅くまでパソコン・アイホンなどのLEDディスプレイでブルーライトを浴びる生活では、サーカディアンリズムが狂い、自律神経系や内分泌系に負担、免疫系にも悪影響があります

睡眠の質を低下させ、寝付きが悪い、眠りが浅い、なによりぐっすり安眠できない、さわやかに早起きできないという問題が生じます。

ブルーライトについて詳しく知りたい方は、ブルーライト研究会

目の疲れ対策-ブルーライト対策

1時間のデジタルディスプレイ作業で15分程度の休憩!!

厚生労働省のガイドラインでも「1時間のVDT(デジタルディスプレイ機器)作業を行った際には、15分程度の休憩を取る」ことが推奨されています

管理人が、今やってる対策は以下です

  1. お風呂に入り、目の疲れを取ること
  2. あずきのチカラで目の疲労を和らげています。
  3. 瞑想やうたた寝の活用です

2のあずきのチカラは、値段が安い上にそこそこ目の疲れを取ってくれますので、重宝してます。ただし、個人差や感じ方に差ありです。下記参考までに

あずきのチカラ 目もと用で目の疲れ防止効果あり

1のお風呂に入り、目の疲れを取ることは以下をご参考に
入浴剤のタール色素が心配?重曹を入浴剤に使ってみた件

ブルーライトカットメガネ購入

今回ペンギンのpcメガネをAmazonに注文しました

特徴

鼻パット設計:人体工学によりデザインした一体式の鼻パッドは鼻への圧力を減少、長時間使ってもストレスなし

レンズ材質:分子改良剤入りの特殊材料を用いて、真空状態で特殊技術を使用してレンズの表面にブルーの膜を形成 その膜で目に有害な光線の透過を防止することに成功。

pengin-azuki61ga

面白い組み合わせ?

実際使用しなければ効果の程は不明ですが、価格が安いのと評価がよかったので購入しました

現在PENGIN PC(ペンギン ピーシー)は、在庫切れです。 在庫状況について
この商品の再入荷予定は立っておりません。

入荷がない場合は、他のブルーライトカットメガネを探した方がいいかもしれません

商品を試しましたが、効果は少しあるようです

1時間のデジタルディスプレイ作業で15分程度の休憩!!をしたり、あずきのチカラで目の疲労を和らげたり、瞑想やうたた寝の活用で併用することがいいです

ブルーライトカットメガネで目の疲労軽減とは、早起きや短眠て時間を確保するため、ぐっすり安眠したいと考えるならば、目の疲れ対策、特にブルーライト対策を考えなくてはなりません。

ペンギンのpcメガネが合うかどうかは個人差や合う合わないがあり、試すしかないと思います

うたた寝仙人でした

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