空腹には、栄養満点の玄米フレークが効果あり

小食健康法
By: Hajime NAKANO

この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。

一日一食短眠法は、出来るだけいい素材の食事を少量とることで、短眠をやりやすくするために管理人のうたた寝仙人が実践しているやり方です。

一日一食は、健康に良いとわかっていてもどうしても小腹がすくときがあります。そんな時に少量の黒糖・飴やクッキーを食べたり、少し糖分を取ることも必要です。

さらにパワーも味方にするには、玄米は白米より栄養豊富で特に発芽玄米にはギャバ効果ありで、発芽玄米にすることで、ギャバが白米の10倍になる。

そんな玄米ですが、空腹には栄養満点の玄米フレークが効果ありということでケロッグ 玄米フレーク 徳用箱 400g を買いました

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玄米のメリット

胚芽にはビタミン・ミネラルが多く栄養豊富で、特にアンチエイジングなど老化対策や抗ストレスに関係するビタミンEが豊富です。

ビタミンEは、活性酸素から細胞を守り、 血管をキレイにして動脈硬化を防いだりするので、老化防止に役に立ちます。

玄米にはビタミンB1が白米より豊富で、ビタミンB1が不足すれば酸性の老廃物がたまることで疲れやすいとか、筋肉の動きが弱い、精神的な障害などを引き起こすことがあります。

玄米には、食物繊維が多く排泄機能が高まり、老廃物や体内のゴミ掃除をしてくれるため、体内の添加物や病気の原因になるさまざまな有害物質を体外に排出します。

水分で膨らんだ玄米の不溶性食物繊維は、消化の時間が長いために脳内の満腹中枢を刺激し少量で満足を得られるためダイエット効果が生じます。

少ない食で栄養豊富で空腹を抑えやすいメリットがあり、短眠もやりやすくなります。

ゼロから始める玄米生活―高取保育園の食育レシピ集育実践レシピ集 (西日本新聞ブックレット)

玄米のデメリット

玄米のデメリットは、少し食べにくい点と消化が悪い点かと思いますが、玄米フレークの場合それは、ありません。

そこで今回はコーンフレークが手軽で美味しいということでケロッグ 玄米フレーク 徳用箱 400g を買いました

 

何故ケロッグ 玄米フレーク 徳用箱 400g なの?

一日一食は、体にいいけどお腹がすいてなにか食べたいが、あまりたくさん食べるわけにはいかない場合、困りますね。

そこでコーンフレークが手軽で栄養バランスが優れて美味しいということですが、砂糖などの糖分が多いので甘さ控えめなものを考えました

  • ケロッグ 玄米フレーク 徳用箱は、甘さ控えめで、自然な甘みで美味しい
  • ケロッグ 玄米フレーク 徳用箱のシリアルは穀物を原材料にビタミン・ミネラルなど、栄養バランスの優れたもの
  • ケロッグ 玄米フレークが近くのお店になく、大きな徳用箱もないため、アマゾンで買いです。送料も無料ですからお得!

製品詳細

太陽と大地の恵みを受けて育った、玄米を主原料とした、香ばしい味わいのシリアルです。 1食分(40g)と牛乳200gで7種類のビタミン(ビタミンA、B1、B2、ナイアシン、ビタミンC、D、E)と鉄分、カルシウムが一日に必要な量の50%摂れます。

原材料

玄米、精米、砂糖、小麦、米糠、食塩、ぶどう糖果糖液糖、炭酸Ca、リン酸Ca、ビタミンC、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE)、トコフェロール酢酸エステル、鉄、ビタミンA、ナイアシン、ビタミンD、ビタミンB1、酸味料、ビタミンB2、(原材料の一部に大豆を含む)

 

ケロッグ 玄米フレークの食べ方

食べ方は、そのまま食べても美味しいですが、ヨーグルトに玄米フレークさらに冷凍ブルーベリーをかけて食べる。

砂糖が入っているとのことですが、あつさりと感じる方は、黒糖を足すといいといいかと思います。また、牛乳に入れたり、寒い時期ならばホットミルクがいいです

 

ケロッグ 玄米フレーク&玄米胚芽粉-うたた寝仙人

管理人の食べ方は、ケロッグ 玄米フレークに以下のものを混ぜ食べています(2017/02/11現在)

玄米は、40種類以上の栄養成分がバランスよく自然に配合された最高の主食です。

胚芽にはビタミンB1を含むビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、 カルシウム、カリウム等ミネラルやビタミンに腸内環境をよくする食物繊維(ダイエタリーファイバー)もたっぷり豊富に含まれいます。

固い・食べにくいや不味い・美味しくないなどが玄米の問題点になり、消化しにくいなどお困りの場合は、ケロッグ 玄米フレークや玄米粉・リブレフラワー(ブラウン)をお勧めしています

ヨーグルトに玄米粉・リブレフラワー(ブラウン) を混ぜて食べています。

市販ヨーグルト大さじ5・玄米粉・リブレフラワー(ブラウン) 500g(ブラウン)小さじ1から2杯・きな粉大さじ3・黒糖小さじ1・大豆レシチン小さじ・少々

召し上がり方‐リブレフラワー

濃く美味しい!

ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳1L紙パック×12(6×2) 本入

空腹には、栄養満点の玄米フレークがいいお話

玄米のデメリットは、少し食べにくい点かと思いますが、玄米フレークの場合それは、ありません。しかしあくまで小腹がすくとか軽食的なイメージでメインは食事です

生姜紅茶でおなじみの石原先生も著書食べない健康法の中で空腹とは、血糖が下がって脳の空腹中枢が感じることで、お腹が空っぽで起こる現象ではないと語られています

「食べない」健康法 (PHP文庫)

空腹に耐えられない場合は、黒糖やチョコレート、黒飴、黒砂糖入りに生姜紅茶で糖分を補うこと。

空腹の時にこそ白血球のチカラも増して、免疫機能も上がります。

ぶどう糖果糖液糖の表示が少し気になりますが、原材料表示の7番目ということでそれを補う意味でビタミン・ミネラルなど、栄養バランスの優れたケロッグ 玄米フレークに黒糖などを多く混ぜて食べるのがいいと思います。

ケロッグ 玄米フレーク 徳用箱は、単品で買うより 400g×8箱の方がお得です。

短眠は、1日には出来ません。少しずつでも体と心と脳を変えつつ頑張りましょう

うたた寝仙人でした

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