2016-04

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呼吸法

4-7-8呼吸法が睡眠効果を高めるお話

朝早く起きて深呼吸をしたり、ヨガや瞑想・座禅などをする場合に呼吸法をマスターすることは、とても重要です。 昔から禅僧や行者などは、長生きで強健と言われています。 親鸞聖人89歳、栄西禅師74歳、天海大僧正107歳なども当時の平均寿命から...
短眠

一日一食短眠法‐血糖値上昇対策には粉飴を!

よく短眠と検索したり、短眠法のサイトなどで小食ということが出てきます。 そこで食事を減らして短眠に挑戦したり、玄米を食べて短眠を始めることになりますが、これがなかな大変になります。 下手に玄米や菜食に偏り過ぎれば、体が冷えて危険なケース...
認知症

トランス脂肪酸と認知症‐マーガリンの危険性について

4月になり、暖かくなってきました。新しいことの始まりに期待と不安の入り混じる時期かと思います。 早起きや短眠をする上で健康であることは大事で、それ以上に脳が重大になります。脳が疲れ、ストレスで疲弊していては早起きは難しく、短眠もできないと...
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