2014-08

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安眠

なぜ眠れないのか!眠る方法はあるのか!!

おはようございます うたた寝仙人です。 前回ぐっすり安眠する方法‐なぜ眠れないのか?で意識・神経・ホルモンのバランスがくずれることが眠れない原因ではないかと、管理人は考え書きました。 実際眠れない原因は、個人個人かなり複雑で難解ですが、...
早起き

暑さ対策でぐっすりと眠り早起き提案します

夜寝るときは、蒸し暑く,節電でと暑さの中での戦いでしょうか?ただし、あまり無理をして体調を壊してはこまりますので、ほどほどにです。~自分自身は、この夏も夏バテとも無縁で、夜も3分以内に寝てしまいます。ただ、蒸し暑くてごくたまに途...
安眠

うつぶせ寝をはじめて8ヶ月効果とコツについて

おはようございます うたた寝仙人です さて、管理人のうたた寝仙人は変則のうつ伏せ寝をしていますと、前回のブログでお知らせしました。 うつ伏せ寝の詳細につきましては、うつぶせ寝健康法―日野原先生も毎日実践!を読んで下さい 日野原重明先生...
朝時間

瞑想のすすめ-朝時間の活用法

おはようございます うたた寝仙人です 前回 朝活は、自分への投資時間なりという記事を書きました。 自分への投資とお金への投資の大事さ、お金の管理ができると自己管理もでき、朝早く起き、朝活がやりやすくなります。 とお伝えさせて頂きまし...
安眠

うつぶせ寝をはじめて8ヶ月効果と課題1

おはようさん うたた寝仙人です。 さて朝早く起きるとかさらに短眠ということになりますと、小食や意識が大切ですが、その上で眠りそのもの、寝方や寝具・枕なども重要になります。 管理には、まず初めての方には、意識を変える、自己暗示・座禅...
安眠

なぜ(?_?)眠れないのか?

現在日本では、1200万人もの方が悩んでいると言われる不眠症。10人に1人の不眠症は、なかなか眠れず、焦り・いらだちに不安、眠れず時計が起床時刻をさし落胆する。少し寝ても眼が覚めた時にだるさを感じたり、寝ても常に日中に眠気が襲ってく...
早起き

早起きのポイント

朝早く起きたい方は、以外に多いのですが、なかなか長続きしない そこで簡単に朝早く起きるポイントをかきました 早起きポイント 1・早く起きる目的をきめる 2・目標起床時間を決め、前の日に起きたい時間をイメージする 3・睡...
小食健康法

おからパワーでこの暑い夏を元気に小食で空腹感を克服する方法とは

おはようございます うたた寝仙人です 8月にはいり暑い日が続いています。熱中症の方も多く、夏本番をむかえるにあたり、暑さ対策が大事です。また早起きをしたり、短眠をするうえで暑さは大変でさらに小食で空腹感を克服する方法としておからパワーを活...
朝活

朝活は、自分への投資時間なり

おはようございます うたた寝仙人です 台風8号も通過しましたが、中には被害のでたところもありました。お悔やみ申し上げます。 みなさんの地域は大丈夫でしたか? さて今回は、一日一食短眠法!うたた寝仙人の朝活実践記では、朝活に取り組んでいま...
小食健康法

百獣の王?武井壮さんの睡眠が驚きの分析

うたた寝仙人です 武井壮さんの睡眠がすごい!驚きだということで、管理人なりに分析しました。 ただあくまで個人的見解ですが、あくまで参考にしてください。 驚きの45分超睡眠言うことですが、なんとなく理解できます。 動物を狩りするDNA...
短眠

短眠は、ほんとうに大丈夫?

短眠は、ほんとうに大丈夫? 短眠で検索すれば、小食という言葉がでますが、ほんとうに大丈夫?ということですが、管理人・うたた寝仙人の考えを語りたいと思いますあくまで参考程度に・・・ 以前テレビでたまたま見ていた番組に東南アジア...
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