快眠

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朝活

朝活にソイジョイがいいかもです

  はや10月も終わりになり今年もあと2ヶ月と僅かになりました   厚生労働省の新型コロナウイルス感染症に起因する雇用への影響に関する情報についてが公表されました(9月25日現在集計分 令和2年9月29日公表) 解雇・雇止め等が見込み労働...
眠気対策

朝食を食べると睡魔が怖いお話(短時間睡眠)

朝食は、よく食べない・食べると議論になることがある 朝食を食べましょうとか一日三食しっかり食べましょうとか言いますが、その良し悪しは今回あまり言いません 判断はご本人の自由 しかし、もしあなたが早起きしたり短時間睡眠をしているならば朝...
小食健康法

朝一番!目覚めスッキリのお水は大事!ードロドロ血対策!

7月になり日中だいぶ暑くなってきましたが、夏場は日の出も早いので早起きしやすい季節ではあります ただ、夜暑くて眠れない、途中で目が覚めるとかがあり熟睡できないことも少なくありません 寝ている間にも発汗したりで水分...
快眠

午前3時に早起き!充実して勉強する方法とは

如何に早起きするのか 早起きできないとか、早起きをしたいが眠い・つらいとかのお悩みをよく耳にします 最悪早起きが続かなく、辞めてしまったとか 実際に早起きする方法をネットや書籍などで見ても、なかなか難しいようだ 仮に早起きが出来ても...
うつぶせ寝

うつぶせ寝と枕選び

睡眠はその日の疲れをとり、明日に向かいリフレッシュするものです ですから如何にぐっすり眠って、翌朝スッキリ起きれるかが大事になります 寝る環境や布団枕などでも大きく変わると思います。もちろ短眠をする場合は、心身や脳のレベルアップが必要 ...
眠気対策

4時間睡眠は死亡リスク2倍?とうたた寝のお話

7時間の人が死亡率が最も低く、それより長くても、短くても死亡率が高くなるとか (日本人約11万人の睡眠時間―約10年間調査) また4時間睡眠は死亡リスク2倍になるなどいろいろ言われます。ごもっともだと思います 管理人のうたた寝仙人は、...
安眠

昼寝の効果が短時間睡眠を楽にするお話

昼寝の効果が短時間睡眠を楽にするお話 先日ヤフーのニュースを見てましたら、中学校で「昼寝」導入 集中力向上への記事が目に飛び込んで来ました。 記事は、兵庫県加古川市の加古川中学校で昼休みに仮眠を取る加古川シエスタが開始されたとのことで、...
快眠・不眠症サプリ

年末年始の短眠には休息サプリが必要かな!

明けましておめでとうございます。 今年はどんな年になるのでしょうか? どんな年でも早起きをして淡々と短眠生活をするうたた寝仙人です。本年もよろしくお願い致します。 記事の方も今回で100記事となりました。 (・・;)さて、管理人...
朝活

うたた寝の効果で眠気がスッキリしたお話

早起きや短眠を効果的にやるのには、うたた寝や少しの仮眠がいいと思います。この場合、寝すぎるとしんどかったり、頭が頭が ぼーっとしたりします。 管理人の場合も日中、うたた寝を活用しています。本来うたた寝とは、何かをしながらうとうとと眠ってし...
光・あかり

短眠には、メラトニンサプリが必要か?

現在日本では、1200万人もの方が悩んでいると言われる不眠症。 10人に1人の不眠症は、なかなか眠れず、焦り・いらだちに不安、眠れず時計が起床時刻をさし落胆する。 逆に睡眠の時間を減らしたいと短眠したいと言う方もおられます。 短眠...
快眠

熱帯夜にぐっすり快眠する方法とは

熱帯夜にぐっすり快眠する方法とは 今年は台風も多く、熱い夏が続いていますが、体調の方はいかかでしょうか? うたた寝仙人です 脱水状態や熱中症対策で水分を補給することや冷房機器で身体を冷やすことが大事です。この暑い夏なかなか寝れないとい...
安眠

運転中の眠気対策にはうたた寝が効果あり

運転中に眠たくなれば、どうしますか 早起きをしたり、短眠をやる場合に問題なのが居眠りと言うことです。朝早起きはよいが、日中眠たくなれば、大変。学生さんであれば、授業中に居眠りすると大変ですし、一般の人は仕事や家事にも影響が出ます ミスや...
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