光・あかり

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視力回復トレニンーグ(ゆるく~)をしたらどうなったの!

先日健康診断がありました 体重も73.5Kg(身長181cm)で前年より約2Kg減り、血圧も77-111と安定で特に薬や病院とも無縁の生活状態です 特に大したことはしていませんが、朝早く起きてのヨガ体操に通勤で歩く(片道約20分を早く・...
光・あかり

ぐっすり眠り早起きを習慣にする方法とは

早起きを習慣にするには、どうすればいいのか なかなか早起きできないとか起きても二度寝してしまい後悔したという方も多いと思います。今回は、医学博士の梶村尚史先生の本を活用して早起きを習慣にする方法を考えたいと思います 梶村尚史先生とはどんな...
体温UP

冬の早起きは、体温を上げるが一番なお話

冬場の早起きは日の出時間が遅く、外も暗い。その上寒いので朝起きるのが大変です。特に正月休みなどはリズムが壊れやすいので大変であると前回の記事に書きました。 朝の寒い中布団から出るのは大変でへたをすれば、二度寝になったりします。管理人の場合...
光・あかり

短眠には、メラトニンサプリが必要か?

現在日本では、1200万人もの方が悩んでいると言われる不眠症。 10人に1人の不眠症は、なかなか眠れず、焦り・いらだちに不安、眠れず時計が起床時刻をさし落胆する。 逆に睡眠の時間を減らしたいと短眠したいと言う方もおられます。 短眠...
光・あかり

ブルーライトカットメガネで目の疲労軽減なり

アイホンやパソコンを長時間使用していると、目が疲れませんか 管理人の場合も、パソコンは、もちろんですが、以前からスマホを見ていると目が少し痛くなります。 特に眠る前に画面を見ていると、眼精疲労などで朝起きにくい場合が多く、困ります。...
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