呼吸法

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丹田呼吸法の朝鍛錬が凄い効果を生むお話

人は皆息をして生きています 意識・無意識を問わず呼吸をしています。当たり前のことで今更!ですね 先日聖路加国際病院理事長の日野原重明先生(1911年年まれ)医学博士がお亡くなりになられました 105歳 でした。(2017/07/18)...
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キラーストレスに負けないマインドフルネス瞑想の効果とは

キラーストレス NHKスペシャル キラーストレス第1回▽あなたを蝕(むしば)むストレスの正体を見ましたが、その中でキラーストレスが取り上げられていました。 激動の社会の中、高まるばかりのストレスに国は、ストレス検...
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4-7-8呼吸法が睡眠効果を高めるお話

朝早く起きて深呼吸をしたり、ヨガや瞑想・座禅などをする場合に呼吸法をマスターすることは、とても重要です。 昔から禅僧や行者などは、長生きで強健と言われています。 親鸞聖人89歳、栄西禅師74歳、天海大僧正107歳なども当時の平均寿命から...
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朝早く起きて座禅する意味の大きさとは

今回は、朝早く起きて座禅する意味の大きさとはについて考えたいと思います。 座禅と言えば何か厳しそうだとか、難しいのではと考えがちですが、決してそうではないと考えます。 確かに禅僧のようにその道を究めるプロであれば禅は深く厳しいものだと思...
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貝原益軒の養生訓-睡眠と食の関係

食生活の乱れ・間違いから病になる方が多い。 ここ数年管理人より若い40代の知人や友人も糖尿病・脳梗塞・ヘルニア・透析・心筋梗塞など様々な病になったり、管理人と同年代や少し上の60代の方もガンをはじめ認知症、半身不随、高血圧症、痛風、寝たっ...
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うつぶせ寝効果と短眠のコツ

うつぶせ寝をはじめて8ヶ月効果とコツについての記事を書いてから早1年が経ちました。 うつぶせ寝を開始してからもうすぐで約2年になりますが、うつぶせ寝効果と短眠のコツについて今思うことを書きたいと思います 管理人は、うつぶ...
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呼吸法でリラックスすれば短睡眠ライフ

人は、息が切れたら終わりで、つまり呼吸が出来ない死んでしまうと言うことです。あたり前のことですが、普段あまり気にしないですね。 しかし呼吸はとても大事です。最近では、アンドルー・ワイル博士の4-7-8呼吸法が有名ですが、4...
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