冷え改善で免疫力を上げるために取り組んでいること

体温UP
By: ume-y

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冬の朝ほど起きにくい時期はありません。

特に最近のように雪が降る一月や二月ごろは、寒くてなかなか布団から出れませんね。今現在管理人がこの記事を書いていますのが、1月26日の午前3時過ぎです

免疫力をUPしてから冬の早起きや短眠が出来ているだけで、体温が低ければ三度寝状態・・・

冷えを改善して体温を上げることで免疫力がアップします。

この免疫力をUPすることは、早起きをするとか短眠にも関連してきますので、大まかですが管理人のやっています冷え改善対策をご紹介したいと思います

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衣類で冷え改善

腹巻の効果ーへその下3センチにある臍下丹田

特にこの寒い季節は、はらまきをすることで体の冷えを防止できます。

へその下3センチにある臍下丹田は、身体の中心といわれ大事なところです。

石原結實先生も言われてますが、脳と腸は密接な関係にあり、免疫力とも関係が深くお腹を暖めることは、栄養吸収の効率を高め、精神を安定させ、免疫力を高めるのには最適とのことです

管理人自身も長期間腹巻きをしていますが、調子は良好です。特に冬場は、暖かく体温が上がります。

体温が1度アップすると免疫力が約5倍上がります。

特に寒い場合は、臍下丹田を含むお腹にカイロを貼れば寒い日でも、体がポカポカして暖かくグッドです

腹巻きと言えば昔はダサいイメージがありましたが、最近はおしゃれなものも多く、アマゾンでみましたが、いろいろあります

カイロを活用

特に外での作業や通勤・通学に役立ちます。

どうしても末端の手先・足先が冷えますので暖かいカイロが助かります。特に風邪気味のときやひきかけの時に首の後ろがお勧めです

マスク効果

風邪予防やインフルエンザ予防の方やすでに風邪になり周囲の配慮でつけている人が多いと思います。

またPM2.5対策やタバコの害から身を守るためにマスクをしている方もいると思います

管理人の場合、体温を上げるためにマスクをつけています。

もちろん風邪予防も若干はありますが・・・

以管理人の場合前はよく風邪をひいていましたが、体温を上げるようになってからインフルエンザや風邪とは無縁になりました

それと寒さ対策です。マスクをするようになり体全体が温まり、体温もUPしたように思います

食材で冷え改善

生姜紅茶(乾燥生姜)-体を温める食材を活用する

生姜紅茶を飲むことをお勧めします。生姜紅茶は、出来れば乾燥生姜がお勧めです。

生姜の効能・・・体温を上げ、血流をよくし、白血球の力を強め、免疫力をUPします
紅茶の効能・・・紅茶のカフエインには利尿作用があり、紅茶自体は体を温めてくれます

生姜紅茶で冷え性対策の効能はある・ない?

にんじんジュースの効能-体を温める作用があり

石原式の一日一食法は、朝食を抜くというもので、その代わりにんじん・りんごのすりおろしジュースを飲むというものです。

にんじんには、糖分と体に必要なミネラルやビタミンを多く含み、体を温める作用があり、免疫力をアップさせます。

昔からにんじんには、風邪の予防、血圧降下、美肌、視力回復、冷え症などによいとされています

特ににんじんのベータカロチンなどは抗がん作用が強いと言われています

がんの芽をつむにんじんジュース健康法と早起き

お風呂で冷え改善

特に寒さが厳しい冬は、体温が特に低いので体温を上げる工夫が必要です。

そこでお風呂が大事になります。

冷えてきますと免疫力が落ち、一日の疲労がどっとでますので、一日の疲労をお風呂でとりましょう

管理人の場合は、 少しぬるま湯39度~41度にゆっくり浸かる。

冬は40度ぐらいのお湯に15から20分ぐらい入ります。はじめはぬるま湯ですが、時間とともに芯から温まります^^

ぬるま湯は副交感神経の働きを活発にすることでリラックスして寝やすくなります

入浴剤のタール色素が心配?重曹を入浴剤に使ってみた件

冷え改善グッズ&用品

冷え改善用品で良さそうなものや便利なものを集めてみました。

アマゾンさんでのランキング上位や評価のいいもので、管理人が使っているものや過去に使用したもの-さらにすぐにでも使いたいものも載せています

冷え改善グッズ&用品をお選びになる時のご参考して頂ければ幸いです。

ただ、商品によって個人的に感じ方や使い方も違い、あの人に合う冷え改善グッズがあなたには合わないということもありますので、自己責任でお願いします。

冷え改善グッズー暖房器具

立ち上がりの速い速暖タイプのカーボンヒーターです。暖かく価格的・性能的にも管理人には良かったです。

冷え改善グッズー便利

足冷え専用保温スリッパです。断熱エアヒート繊維で外からの冷気をカットし、中の熱を逃がしません。足先から足首まで強力に保温します。

冷え改善グッズー食材

高知県産の生姜を原料の成育から選別・乾燥・粉砕化・金属探知までしっかりした工程で製造されている高品質生姜パウダー

生姜に含まれるポカポカ成分ジンゲロールだけでなく乾燥することによってジンゲロールの一部がショウガオールという 体を芯から温める成分に変化、この二つの成分を持つ乾燥生姜はウルトラ生姜とも呼ばれ体をぽかぽかにする事に 関してとても良いと言われています。温まります。

冷え改善グッズー衣類

足が冷えて寝る時にツライという方に朗報。
毛足の長いふわふわした生地がやさしく足を包み込み、
段違いの暖かいロングカバーが寝る時の寒さから守ります。
脱がずに足先が出せるので、トイレやキッチンでも大活躍。

冷え改善グッズー半身浴・温浴グッズ

おうち足湯でリラックス。足元の冷え対策にどうぞ。足湯をするだけで、足だけでなく全身の血液の循環がよくなり、血行促進効果でだるさ、疲れを軽減し、下半身を温めることで免疫機能をアップできます

冷え改善で免疫力を上げるために取り組んでいること

今年も風邪やインフルエンザが猛威をふるっています。

管理人自身は、毎年風邪やインフルエンザとは無縁で、家族もあまり風邪や病気になりませんが、たぶん免疫力をUPする生活をしてきたためかと思います

管理人は、朝でも36度前後の体温で日中は36.5ぐらいで推移になりましたが、以前は35ど半ばで低体温人間状態;+;

冷えを改善して体温を上げることで免疫力がアップしますので、今回の記事がお役に立てればありがたいです。

では、冬の早起きや短眠は、寒さに気をつけて夢にむかって頑張って下さい

うたた寝仙人でした

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